Cultura

¿Te rodean el temor y la ansiedad?

¿Te rodean el temor y la ansiedad?

En estos tiempos difíciles que nos ha tocado vivir, a diario vemos personas que están atravesando por depresión y ansiedad, todos con la misma preocupación: “¿Qué hago?, tengo miedo, temo por mis hijos, temo por mi pareja, tengo miedo a morirme”. Una cosa lleva a la otra y se puede llegar a un estado de pánico total donde les inunda el miedo, la desesperación, la angustia hasta llegar al punto de no querer hacer nada.
Frente a todas estas situaciones de incertidumbre, tenemos que  ganar control sobre la realidad, tomando algunas medidas de seguridad, antes que los problemas sean más graves.
Algunos signos y síntomas frecuentes en la depresión son:
Tristeza, ansiedad o sentimiento de vacío persistentes.
Pérdida de interés en actividades que antes producían placer, incluyendo la actividad sexual.
Fatiga o pérdida de energía.
Pérdida de apetito (pérdida de peso) o aumento del apetito (aumento del peso).
Problemas para dormir, insomnio, problemas para mantener el sueño o dormir demasiado.
Pérdida de la expresión emocional (emociones aplanadas).
Sentimiento de desesperanza, pesimismo, culpa o inutilidad.
Retraimiento social.
Problemas para concentrarse, recordar o tomar decisiones
Irritabilidad.
Problemas físicos persistentes como jaquecas, problemas digestivos.
Pensamientos o ideación suicida, intentos de suicidio.
Lo más importante es reconocer que se necesita ayuda. Recordemos que hay médicos y terapeutas que pueden ayudar. También es muy importante:
El ejercicio físico.
Cuidarse teniendo una alimentación buena.
Identificar los problemas; no le des mucha vuelta al problema.
Expresarte, comunicando lo que te está pasando.
Fíjate en el lado positivo de las cosas.
Busca ayuda en el área espiritual.
Conversar, orar  a Dios.
Si estás pasando por esto, recuerda que no estás solo, si necesitas ayudas, podemos ayudarte.
“No hay arcoíris sin nubes,  no hay victoria sin batallas”


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